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        眼干眼澀眼疲勞的原因及10個解決方法
        發布于:2016-12-27 13:13:11

               現代人用電腦、手機幾乎占去一天大半的時間,以小編為例,每天至少看著屏幕14個小時,再這樣下去感覺不到50歲眼睛就會瞎掉了。但肯定有人比我還愛玩手機的吧?經常玩手機會導致眼干眼澀眼疲勞,那么這都是什么原因呢,下面由小編為你一一剖析。

        眼疲勞是怎么回事?

        大多數人都是因為晶狀體疲勞:通常發生在長時間近距離用眼,例如看書、裁縫、使用顯微鏡、盯監視器、電腦屏幕…等。眼球內部調整水晶體的脻狀肌過度收縮,讓視覺的調節不靈敏,然而點眼藥水只能緩解而不能解決。

        也有人是因為眼周肌肉、神經調節疲勞:長時間用眼,又沒有讓眼睛得到足夠的休息,就開始出現眉棱骨、眼眶酸脹,甚至覺得動態視覺變差,在移動中的物體也看比較不清楚。此外,在光線不足的情況下用眼,也會造成神經調節的異常,甚至覺得看東西變得模糊。

        眼干眼澀怎么回事?

        大概是因為淚液分泌不足:除了干眼癥之外,有些朋友長時間盯屏幕忘了眨眼睛,這樣也會讓淚水分泌減少。其實,淚液對于視覺來說很重要哦!光線從外面進入眼睛,第一個遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少,視線也會變模糊,這就是干眼癥的朋友們覺得視力變差的原因之一。

        解決眼干眼澀眼疲勞的癥狀?

        喏,這里就是眼科醫師Edward Kondrot提出的緩解眼干眼澀眼疲勞的方法。針對不同的原因,解決眼睛疲勞的方法也不盡相同。雖然有10點那么多,但緩解的效果會更好哦!

        1.休息一下:

        每隔15分鐘讓眼睛休息一下,同時看看遠處讓眼部肌肉放松。(這很難做到,慢慢養成習慣吧~)

        2.試著用手捂住眼睛:

        這是屬于眼睛的冥想,首先閉上眼睛,將手掌蓋在眼睛上方,然后深呼吸放松眼部,一并舒緩肩頸壓力。

        3.經常眨眼:

        從事密集度高的電腦工作時,你會漸漸忘記眨眼,使眼球越來越干澀。每10-15秒眨眼一次,這樣可以讓氧氣和營養物質滋潤眼球及角膜,而眼淚也會使視線清晰。

        4.使用防藍光的眼鏡:

        配戴防藍光眼鏡并距離屏幕50-70公分觀看,能減輕眼睛對焦上的負擔。

        5.保持屏幕明亮:

        這將降低屏幕閃爍的情形,減少眼睛疲勞。此外,較亮的屏幕也會讓瞳孔收縮,使焦點落在更適當的范圍。

        6.夜間應減少藍光:

        哈佛大學研究指出,夜晚時,藍光會降低褪黑激素水平,對健康造成不良影響,甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發病率增加。晚上使用電腦時,可以使用護眼寶的夜間模式。

        7.補充維生素、礦物質:

        眼睛是人體內需要最多能量的器官之一,因此要為它們補充足量的維生素及礦物質,如維生素A、C、E、B及鋅。

        8.順勢療法(Homeopathy):

        最常見的順勢療法是觀賞植物「蕓香」,借以放松因長時間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

        9.增加光線:

        使用電腦時一定要開一盞燈,黑暗中盯著屏幕只會加速眼睛疲勞??梢钥紤]買靠譜的護眼燈,或者直接使用白織燈,白織燈的發光原理和普通的LED燈不同,不傷眼。

        10.檢查你的電腦屏幕:

        上面提到過,與屏幕保持50-70公分是最好的,而且它不能有眩光,藍光量太大的話,就容易造成色散和眩光。

         

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